Proteine

• Maiale
• Manzo
• Pesce e frutti di mare
• Tofu

Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia!

Portata principale facile 1 h 20 m 471 kcal

Ingredienti: 400 gr filetti d'orata (oppure ombrina) 400 ml di latte di cocco 100 ml di acqua 2 pomodori 1 peperone verde 2 cipolle 1 pizzico di zafferano succo...

Crocchette di pesce al limone, una ricetta gustosa ed economica

Antipasto facile 20 min 141 kcal

Ingredienti: 500 gr di filetti di merluzzo 1 cipolla 50 g di limoni confit 1 spicchio d'aglio 2 cucchiai di pangrattato 1 cucchiaio di coriandolo tritato 1...

Tofu marinato all'orientale

Antipasto facile 2 h 5 m 224 kcal

Ingredienti: 125 gr di tofu naturale 1 cucchiaino di miso di orzo 1 cucchiaino di miso bianco 1 cucchiaio di olio d'oliva 1 cucchiaio di olio di semi 1...

Come cuocere il salmone in padella?

Portata principale facile 10 min 308 kcal

Ingredienti: 1 Trancio di salmone 1 cucchiaio di olio d'oliva Sale q.b. Pepe q.b.

Pollo alla basca con il cookeo

Portata principale facile 15 min 789 kcal

Ingredienti: 2 cucchiai di olio d'oliva 1 cipolla 600 gr di pollo 400 gr polpa di pomodoro 1 peperone rosso 1 peperone verde 1 peperone giallo sale pepe 1...

Involtini di zucchine con mascarpone e sardine

Stuzzicherie facile 5 min 61 kcal

Ingredienti: 2 zucchine biologiche 2 cucchiai abbondanti di mascarpone sale pepe 1 scatola di sardine sott'olio

One pot pasta con spinaci, pollo e formaggio caprino fresco

Portata principale facile 10 min 10 min

Ingredienti: 1 filo d'olio d'oliva 1 cipolla 1 spicchio d'aglio 1 petto di pollo 150 gr spinaci 1 dado da cucina 300 ml d'acqua 130 gr di tagliatelle Sale Pepe...

Pad thaï con tofu

Portata principale facile 30 min 630 kcal

Ingredienti: 250 gr di spaghetti di riso (noodles) 2 cucchiai olio di semi di girasole 300 gr di tofu 2 carote 1 peperone 5 cipollotti freschi 175 gr di...

Merluzzo in crosta con spinaci

Portata principale facile 35 min 667 kcal

Ingredienti: 3 filetti di merluzzo 1 cipolla media 100 gr di spinaci cotti Mozzarella grattugiata (facoltativo) aneto q.b. sale pepe olio d'oliva q.b. Senape...

Cheeseburger gourmet

Portata principale facile 30 min 1068 kcal

Ingredienti: 1 panino per Hamburger 1 cipolla 1 hamburger erba cipollina 1 fetta di scamorza 2 fette di pancetta Senape al miele

Filetto di maiale in crosta di caffè con salsa ai peperoni

Portata principale media 30 min 50 min

Ingredienti: 1 filetto di maiale caffè in polvere miscela arabica bacche di ginepro zucchero integrale di canna peperoni grigliati sottolio 50 gr. di farina di...

Tonno alla spagnola: un secondo estivo pieno di colore, gusto e profumo di mediterraneo

Portata principale facile 35 min 381 kcal

Ingredienti: 4 fette di tonno 1 peperone rosso (o verde) 1 zucchina 300 g di passata di pomodoro fresco 1 cipolla 1 manciata di olive verdi denocciolate 1...

Polpette di tonno e ricotta in padella

Antipasto facile 21 min 363 kcal

Ingredienti: 125 g di ricotta 150 g di tonno in scatola sgocciolato 1 uovo 2 cucchiai di parmigiano grattugiato 3 cucchiai di pan grattato 1 cucchiaino di sale...

Cozze alla marinara, la ricetta rapida da preparare con il vino bianco

Portata principale facile 40 min 366 kcal

Ingredienti: 1 kg di cozze 1 cipolla 1 costa di sedano 1 spicchio di aglio 1 mazzetto di erbe aromatiche 100 ml di vino bianco prezzemolo

Riso freddo con pesto di rucola e gamberetti

Portata principale facile 40 min 396 kcal

Ingredienti: 280 gr riso parboiled 4 pugni di rucola 300 gr pomodorini 250 gr gamberetti olio extravergine di oliva q.b. sale q.b.

Palombo alla livornese: la ricetta facile e veloce da fare in padella

Portata principale facile 30 min 20 min

Ingredienti: 400 gr di palombo tagliato a fette 200 gr di pomodori pelati olio extravergine di oliva q.b. 1 spicchio d'aglio peperoncino q.b. prezzemolo q.b....

Come cucinare il petto d'anatra in padella?

Portata principale facile 20 min 261 kcal

Ingredienti: 1 petto d'anatra (circa 400/450g) Sale Pepe

Bruschette con salmone affumicato e avocado

Antipasto facile 10 min 521 kcal

Ingredienti: 2 fette di pane grigliato 2 fettine di salmone affumicato 1 avocado Origano q.b. Olio di oliva q.b. Sale q.b. Pepe Qualche goccia di limone...

Mousse di tonno, l'idea aperitivo pronta in 5 minuti!

Stuzzicherie facile 5 min 71 kcal

Ingredienti: 200g di tonno in scatola 1 cucchiaino di olio di oliva 1 cucchiaino di senape 1 cucchiaio di succo di limone 3 cucchiai di panna erba cipollina a...

Frittata con solo tuorli: la ricetta del recupero semplice e proteica

Antipasto facile 20 min 388 kcal

Ingredienti: 5 tuorli 1 bicchiere di latte intero 130 gr grana padano grattugiato un po' di noce moscata sale pepe 2 patate piccole lessate 150 g di piselli...

Bocconcini di pollo tandoori: la ricetta indiana speziata e gustosissima!

Portata principale facile 1 h 20 m 259 kcal

Ingredienti: 200 gr di petto di pollo 1 yogurt bianco 10 gr mix di spezie per pollo tandoori 5 gr di zenzero 50 ml di panna liquida succo di mezzo lime

Uova ripiene con tonno

Antipasto facile 25 min 257 kcal

Ingredienti: 8 uova 3 cucchiai di maionese 1 scatoletta di tonno

Merluzzo in crosta

Portata principale media 55 min 424 kcal

Ingredienti: 1 rotolo di pasta sfoglia 1 filetto di merluzzo 300 gr di spinaci cotti 1 mozzarella 1 tuorlo d'uovo sale pepe

Rana pescatrice ripiena di gambero rosso al pistacchio

Portata principale media 45 min 586 kcal

Ingredienti: 1 kg Filetti di Pescatrice 4 Gamberi 50 g Pistacchi 100 g Pomodori 50 g Pane tostato un ciuffo Basilico Fresco 1 Porro Vino Bianco Secco 1 spicchio...