Petto di pollo al pompelmo rosa: il secondo leggero e agrumato che sorprende!
Portata principale facile 20 min 202 kcal
Ingredienti: 2 fettine petto di pollo 1 pompelmo rosa sale pepe Accompagnamento: insalata mista per servire
Proteine
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Polpettine di cernia al limone e mandorle: antipasto croccante e profumatissimo
Antipasto facile 35 min 482 kcal
Ingredienti: 600/700 gr di filetti di cernia 70 gr di pane raffermo 50 gr di mandorle tostate 2 limoni i non trattati 2 uova prezzemolo qb sale qb 100 gr...
Pollo all'uccelletto toscano: la ricetta tradizionale tenerissima e profumato
Portata principale facile 40 min 3 ore
Ingredienti: 1 pollo da 800 g (tagliati a pezzi) 3 limoni un bicchiere di vino bianco 4 foglie di salvia un rametto di rosmarino uno spicchio d'aglio 100 g di...
Flan proteico al forno, il dessert light e goloso da provare subito!
Dessert facile 5 ore 155 kcal
Ingredienti: 80 g di maizena 50 g di siero di latte alla vaniglia (1 misurino) 100 cl di latte (scremato o parzialmente scremato) 4 uova
Penne alla zingara la cuoca valentina
Portata principale facile 30 min 795 kcal
Ingredienti: 400 gr. di pasta 100 gr. di pancetta affumicata 1 spicchio di aglio prezzemolo tritato q.b. 1 peperone rosso olio eo q.b. sale q.b. 1 scalogno...
Avena, verdure e tofu sbiriciolato: il piatto leggero e completo che sorprende
Portata principale facile 30 min 20 min
Ingredienti: 75 g avena decorticata un pizzico di sale 2 zucchine 1 piccola carota 1 fetta di tofu shoyu q.b. (o salsa di soia classica)
Fegato al latte di cocco e cipolle con peperoni verdi al pomodoro
Portata principale media 50 min 764 kcal
Ingredienti: 600 g di fegato a fette 1 cipolla 400 ml di latte di cocco 4 cucchiai di olio evo sale q.b. Per i peperoni verdi al pomodoro: 500 g di peperoni...
Penne radicchio e salsiccia
Portata principale facile 20 min 15 min
Ingredienti: 1/2 kg di penne 2 teste di radicchio di Chioggia 1 cipollotto 500 g di besciamella 4-5 salsicce con grana fine 1 fetta di Emmenthal olio sale
Torta rustica di phyllo con ricotta, spinaci e verdure mediterranee
Portata principale media 1 h 17 m 1332 kcal
Ingredienti: 250 g Pasta fillo 500 g Ricotta vaccina magra 250 g Spinaci 200 g Zucchine 150 g Peperone rosso 80 g Cipolla 2 Uova 100 g Albumi 30 g Parmigiano...
Carpaccio di capesante con vinaigrette agrumata e pistacchi: antipasto elegante e veloce
Antipasto facile 40 min 507 kcal
Ingredienti: 4 capesante senza corallo Per la vinaigrette agrumata: 3 arance (non trattate, senza cere) 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere 1/2 cucchiaino di...
Gelato proteico al cioccolato: velocissimo da preparare (5 minuti)
Dessert facile 2 h 5 m 305 kcal
Ingredienti: 1 banana 30 g proteine del siero del latte gusto cioccolato (1 misurino standard). 3 cucchiai di latte (vaccino o vegetale). 5 g gocce di...
Pastilla marocchina di pollo: la torta dolce salata dal gusto speziato
Antipasto media 2 h 20 m 683 kcal
Ingredienti: Per lo stufato di pollo: 800 g di pollo (preferibilmente coscia) 350 g di cipolla (circa 5 cipolle piccole) 1 spicchio d'aglio ½ mazzetto di...
Insalata di riso croccante con salmone piccante: pronta in pochi passaggi
Portata principale facile 1 h 40 m 422 kcal
Ingredienti: Il riso: 120 g di riso basmati 20 cl di acqua 3 cucchiai di pasta di curry rosso 2 cucchiai di olio di semi La guarnizione: 100 g di salmone (1...
Waffle proteici fatta in casa: facili, veloci e personalizzabili
Dessert facile 8 min 121 kcal
Ingredienti: 100 g di farina 00 2 uova 1 cucchiaino di lievito in polvere 180 ml di latte 35 g di proteine Whey alla vaniglia (proteine del siero del latte)
Come cucinare i buldak habanero lime?
Portata principale facile 47 min 506 kcal
Ingredienti: 1 confezione di Samyang Buldak Habanero Lime 35 cl di acqua 1 petto di pollo 1 filo d'olio 1/2 lime
Hamburger in friggitrice ad aria: pronti in pochissimi minuti!
Portata principale facile 12 min 270 kcal
Ingredienti: 2 hamburger Sale q.b. Pepe q.b. Olio d'oliva q.b.
Insalata proteica
Portata principale facile 20 min
Ingredienti: Insalata (misticanza e iceberg) 3 uova sode 2 scatolette di tonno di 80g ½ melone ½ cetriolo 1 avocado sale olio semi misti
Panino piastrato al salmone
Portata principale facile 5 min 5 min
Ingredienti: 1 panino 2 fette di salmone affumicato 4 fettine di mozzarella Qualche rametto di aneto fresco 50 gr di salsa di pomodoro 3 cucchiai di panna...
Cheeseburger
Portata principale facile 10 min 20 min
Ingredienti: Per la carne: 250 g di carne di manzo 1 cipolla 50 g di pan grattato 1 uovo sale pepe erbe di Provenza Per guarnire: Insalata Cipolla Pomodoro...
Faraona arrosto con petali di patate
Portata principale facile 30 min 30 min
Ingredienti: PER LA FARONA AL FORNO : 1 faraona 1 mazzetto di timo fresco o timo essicato 150 grammi di pancetta a fette qualche ciuffetto di burro olio...
Tartare di platessa
Portata principale facile 20 min 30 min
Ingredienti: 600-700 g di filetti di platessa 300 g di pomodori 20 g di olive verdi 3 cucchiai di capperi pepe nero 1 spicchio di aglio olio extravergine...
Pasta fredda al salmone con tartare di pomodoro
Portata principale facile 40 min 550 kcal
Ingredienti: 180 g di pasta corta 1 scatola di filetti di salmone 1/2 pomodoro cuore di bue 125 g di mais dolce il succo di un limone aglio prezzemolo qualche...
Stracotto al primitivo di puglia
Portata principale facile 3 h 35 m 879 kcal
Ingredienti: 4 guance di vitello 1,5 l di vino rosso (primitivo pugliese) 100 g di burro 100 g di olio extravergine di oliva 1 carota 2 spicchi di aglio 2...
Lasagne con pesto di zucchine, speck e scamorza
Portata principale media 1 h 20 m 864 kcal
Ingredienti: 1,15 litri di latte 450gr.di zucchine 220gr.di scamorza affumicata 200gr.di sfoglia fresca grezza pronta 100gr.di speck a fette 70gr.di maizena...