Proteine

• Pollo
• Maiale
• Manzo
• Pesce e frutti di mare
• Tofu

Panino gourmet con gamberetti, avocado e salse speziate

Portata principale facile 10 min 874 kcal

Ingredienti: 1 panino per hamburger qualche foglia di coriandolo fresco 8 gamberetti (cotti e decorticati) 1 mezzo avocado un po' di rucola Pour la salsa al...

Polpette al sugo con cuore di mozzarella

Portata principale facile 40 min 419 kcal

Ingredienti: 55 ml di latte 1 cucchiaio di pangrattato 200 gr di macinato di vitello 50 gr di macinato di maiale 1 uovo 1 spicchio d'aglio 25 gr di parmigiano 1...

Enchiladas di pollo, la ricetta messicana da acquolina in bocca!

Portata principale facile 50 min 528 kcal

Ingredienti: La salsa: 2 cucchiai olio di semi di girasole 2 cucchiai di peperoncino in polvere (se è molto piccante anche meno) 2 cucchiai di farina 100 ml di...

Bowl di quinoa con pollo e verdure: ricetta light per pranzo o cena sana

Portata principale facile 25 min 494 kcal

Ingredienti: 400 gr di petto di pollo 1 carota 1 zucchina 1/2 peperone rosso 2 cucchiai di olio d'oliva sale q.b. pepe q.b. paprica q.b. cumino q.b. acqua q.b....

Tacos vegetariani

Portata principale facile 50 min 380 kcal

Ingredienti: 8 tortillas 80 gr di lenticchie 25 cl di acqua fredda 1/2 cipolla rossa 150 gr pomodorini 1 avocado 2 lime 15 gr di coriandolo fresco 100 gr di...

Soufflé al salmone affumicato

Antipasto facile 45 min 270 kcal

Ingredienti: 80 gr di burro 70 gr di farina 250 ml di latte Sale q.b. pepe q.b. 5 uova 2 fette di salmone affumicato 150 gr di formaggio fresco Aneto tagliuzzato

Noodles con pollo e verdure (express)

Portata principale facile 30 min 463 kcal

Ingredienti: 1 petto di pollo 75 gr noodles (1 pacchetto monoporzione) 200 gr di verdure cotte a piacere 3 cucchiai di salsa di soia 130 ml di acqua 1 cucchiaio...

Stinco di agnello al miele

Portata principale media 2 h 10 m 320 kcal

Ingredienti: 2 stinchi di agnello 1 cipolla 100 ml di acqua 1 cucchiaio di miele 1 cucchiaio di timo 1 cucchiaino di rosmarino Olio EVO sale pepe

Animelle di vitello con funghi

Portata principale media 10 min 25 min

Ingredienti: 300 gr di animelle 1 scalogno 200 gr di spugnole 80 ml di panna fresca 1 cucchiaio di farina sale pepe

Millefoglie di salmone e mela verde

Antipasto media 30 min 196 kcal

Ingredienti: 1 mela verde 90 gr di salmone affumicato a fette 150 gr di formaggio di capra fresco Aneto o erba cipollina

Come preparare il brodo di crostacei

Altro facile 35 min 83 kcal

Ingredienti: 400 gr di gamberi 1 litro di acqua olio di oliva

Farfalle cremose con peperoni e robiola

Portata principale facile 30 min 7 min

Ingredienti: 2-3 peperoni rossi 250 g di farfalle 1 cucchiaio di olio mezza cipolla 125 g di robiola mezzo peperone giallo 1 spicchio di aglio

Pasticcio di bucatini con ragù di lenticchie e piselli

Portata principale media 1 ora 20 min

Ingredienti: 400 gr di bucatini, 3 scatole di pelati piccole, 1 scatola di piselli, 1 scatola di lenticchie, 500 gr di provola di agerola, 70 gr di parmigiano,...

Tofu alla pizzaiola: la ricetta facile e gustosa per un secondo vegetariano irresistibile

Portata principale facile 20 min 30 min

Ingredienti: 1 cucchiaio Passata Di Pomodoro 2 cucchiai base per soffritto 1 cipolla 250 g Tofu Sale Pepe Origano Dado Vegetale

Baccalà alla livornese: la ricetta originale

Portata principale facile 35 min 100 kcal

Ingredienti: 1 filetto di baccalà ammollato 300 gr di pomodori pelati olio extravergine di oliva aglio peperoncino sale

Cosciotto d’agnello al forno a cottura lenta: ricetta facile e super tenera

Portata principale facile 7 h 15 m 178 kcal

Ingredienti: 1 cosciotto di agnello (qui 2 kg con osso) 2 carote 2 cipolle 4 spicchi d'aglio Erbe aromatiche (noi erbe di Provenza) sale q.b. pepe q.b.

Panini burger in friggitrice ad aria: ottimi per una cena veloce e sfiziosa

Portata principale facile 25 min 718 kcal

Ingredienti: 1 rotolo di pasta per pizza rettangolare 250 g carne macinata di manzo 1 cipolla piccola (tritata finemente) 4 fette di cheddar (oppure scamorza o...

Tortino proteico ai frutti rossi: ricetta facile, veloce e super golosa

Dessert facile 25 min 404 kcal

Ingredienti: 35 g di farina 1/2 cucchiaino di lievito in polvere 25 g proteine del siero di latte (in questo caso alla vaniglia) 1 cucchiaio di semi di chia 1...

Mousse al cioccolato proteica: il dessert fit che conquista al primo cucchiaio!

Dessert facile 1 h 5 m 370 kcal

Ingredienti: 200 g di yogurt bianco 30 g di proteine Whey alla vaniglia (proteine del siero del latte) 100 g di cioccolato fondente

Cosce di pollo marinate al forno: un successo assicurato con il minimo sforzo!

Portata principale facile 1 h 35 m 371 kcal

Ingredienti: 2 cosce di pollo 1 cucchiaio di olio d'oliva 1 cucchiaino di paprika affumicata 1 cucchiaino di erbe aromatiche miste 1 spicchio d'aglio sale q.b....

Sugo di salsiccia: saporito e facile da preparare

Altro facile 30 min 456 kcal

Ingredienti: 400 gr salsiccia fresca 400 ml salsa di pomodoro 4 foglie di alloro 80 gr di vino rosso 1 cipolla (piccola) Olio d'oliva q.b. Pepe nero q.b. Sale q.b.

Gyros di pollo, la ricetta greca che piace a tutti!

Portata principale facile 1 h 16 m 765 kcal

Ingredienti: Pane pita (2 pezzi) 200 g di pollo 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 cucchiai di yogurt greco 1 cucchiaio di succo di limone 1 cucchiaino di origano 1...

Pollo fritto coreano, gustosissimo e super croccante!

Portata principale facile 15 min

Ingredienti: Prima marinata: 250 gr di pollo (2 filetti) 25cl di latte Seconda marinata: sale pepe 1 spicchio d'aglio 1 pezzetto di zenzero fresco 1 cucchiaio...

Noodles vegetariani con proteine di soia testurizzate

Portata principale facile 20 min 20 min

Ingredienti: Per la marinata: 60 ml Salsa di soia 2 cucchiai di sciroppo d'agave 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro 2 cucchiai di olio di sesamo 1...