Petitchef

Avena, Verdure e Tofu Sbiriciolato

Portata principale
1 porzioni
30 min
20 min
facile
Una ricetta sana ed equilibrata

Ingredienti

Numero di porzioni: 1
75 g avena decorticata

un pizzico di sale


1 piccola carota

1 fetta di tofu

shoyu q.b.

Preparazione

  • L'avena decorticata richiede 60 minuti di cottura e niente ammollo. Cereali un po' stracotti, in modo che siano belli gonfi e morbidi, per cui messa a mollo qualche oretta e poi bollita con circa 1 tazza e mezza d'acqua e un pizzico di sale.
  • A parte, in una padella antiaderente saltata una carotina tagliata a punta di matita, le zucchine e becco di flauto, il tofu sbriciolato con le mani e poca shoyu. Una volta pronte entrambe le pietanze unite e mescolate per bene.





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