Chips di zucca in friggitrice ad aria: leggere e gustose
Stuzzicherie facile 33 min 183 kcal
Ingredienti: 300 gr di zucca pepe (abbondante) sale q.b Olio extravergine d'oliva q.b.
Dieta / Salute
468 ricette
Spinaci in padella, il contorno gustoso e facile da preparare
Contorni facile 17 min 154 kcal
Ingredienti: 400 gr di spinaci 2 spicchi d'aglio olio d'oliva q.b. sale q.b. Pepe q.b.
Yogurt al cocco, mela, kiwi e nocciole - merenda sana ed equilibrata
Snack facile 10 min 188 kcal
Ingredienti: 1 yogurt al cocco 1/2 mela 1 kiwi Nocciole
Quiche con uova e prosciutto
Portata principale facile 1 h 10 m 364 kcal
Ingredienti: 1 rotolo di pasta brisée 6 uova 100 ml di panna fresca 200 gr di prosciutto cotto a cubetti emmental grattugiato erba cipollina sale pepe
Bowl cake banana e cocco
Dessert facile 13 min 861 kcal
Ingredienti: 1 banana matura 3 cucchiai di latte di cocco 1 uovo 40 gr di fiocchi di grano saraceno 1 cucchiaino di lievito gocce di cioccolato
Polpette di broccoli e cavolfiori alla maggiorana
Stuzzicherie facile 50 min 286 kcal
Ingredienti: 1 broccolo medio mezzo cavolfiore pangrattato 1 uovo 100 gr di ricotta pecorino romano 1 cucchiaio di maggiorana
Petto di pollo al pompelmo rosa: il secondo leggero e agrumato che sorprende!
Portata principale facile 20 min 202 kcal
Ingredienti: 2 fettine petto di pollo 1 pompelmo rosa sale pepe Accompagnamento: insalata mista per servire
Flan proteico al forno, il dessert light e goloso da provare subito!
Dessert facile 5 ore 155 kcal
Ingredienti: 80 g di maizena 50 g di siero di latte alla vaniglia (1 misurino) 100 cl di latte (scremato o parzialmente scremato) 4 uova
Risotto di quinoa con zucca, nocciole e coriandolo fresco
Portata principale facile 30 min 285 kcal
Ingredienti: 125gr di quinoa 250gr de zucca 1 dado vegetale (oppure brodo vegetale fatto in casa) 400 ml acqua 2 spicchi d'aglio 1 manciata di nocciole (a...
Avena, verdure e tofu sbiriciolato: il piatto leggero e completo che sorprende
Portata principale facile 30 min 20 min
Ingredienti: 75 g avena decorticata un pizzico di sale 2 zucchine 1 piccola carota 1 fetta di tofu shoyu q.b. (o salsa di soia classica)
Insalata calda con cavoletti di bruxelles, funghi e taccole gratinata al forno
Portata principale facile 25 min 40 min
Ingredienti: 600 g di cavoletti di bruxelles 300 g di taccole 300 g di funghi pancetta affumicata 1 fetta 100 g di gruviera 50 g di burro olio d'oliva timo sale...
Velluta di funghi champignon - ricetta facile e gustosa
Antipasto facile 50 min 513 kcal
Ingredienti: 600 gr di funghi champignon 1 cipolla 500 ml di panna liquida succo di mezzo limone 200 ml di vino bianco secco sale pepe noce moscata burro
Palline di ricotta salate: stuzzichini facili e veloci per aperitivi golosi
Stuzzicherie facile 10 min
Ingredienti: 250 g di ricotta 100 g di parmigiano pepe (a piacere) origano (a piacere) Per la decorazione: paprika foglie di basilico fresco bastoncini di pretzel
Insalata di gnocchi croccanti: il piatto estivo più trendy e irresistibile
Portata principale facile 30 min 218 kcal
Ingredienti: Gnocchi croccanti: 500 g di gnocchi di patate 1 cucchiaio di olio d'oliva sale q.b. pepe q.b. paprica q.b. erbe di Provenza La salsa: 200 g di...
Buddha bowl vegetariano con grano saraceno tostato, verdure e uovo in camicia
Portata principale facile 30 min 611 kcal
Ingredienti: 50 gr d grano saraceno tostato (kasha) 4 funghi champignon 1 carota 3 foglie di bietola 1 uovo une pugno di arachidi olio d'oliva Salsa di...
Spiedini di pollo grigliato con salsa messicana: la ricetta facile e leggera che conquista tutti
Portata principale facile 40 min 282 kcal
Ingredienti: 4 petti di pollo (a fette) 2 cucchiai di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone 1 cucchiaino di origano secco sale pepe Per la salsa...
Insalata di cetrioli con ceci croccanti, avocado e feta
Portata principale facile 30 min 638 kcal
Ingredienti: 1 cetriolo 1 avocado 250 g di ceci, scolati 1/2 cipolla rossa 100 g di formaggio feta Qualche rametto di erba cipollina Per la vinaigrette : 3...
Carpaccio di capesante con vinaigrette agrumata e pistacchi: antipasto elegante e veloce
Antipasto facile 40 min 507 kcal
Ingredienti: 4 capesante senza corallo Per la vinaigrette agrumata: 3 arance (non trattate, senza cere) 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere 1/2 cucchiaino di...
Gelato proteico al cioccolato: velocissimo da preparare (5 minuti)
Dessert facile 2 h 5 m 305 kcal
Ingredienti: 1 banana 30 g proteine del siero del latte gusto cioccolato (1 misurino standard). 3 cucchiai di latte (vaccino o vegetale). 5 g gocce di...
Come fare la maionese senza uova crude: la versione con avocado che ti sorprenderà!
Altro facile 15 min 165 kcal
Ingredienti: 150 gr di avocado maturo (1 avocado) 1 uovo sodo 1/2 spicchio d'aglio succo di 1/2 lime ½ cucchiaino di sale (regolare a piacere) 40 ml di olio...
Insalata di riso croccante con salmone piccante: pronta in pochi passaggi
Portata principale facile 1 h 40 m 422 kcal
Ingredienti: Il riso: 120 g di riso basmati 20 cl di acqua 3 cucchiai di pasta di curry rosso 2 cucchiai di olio di semi La guarnizione: 100 g di salmone (1...
Brigadeiro proteici con whey: gusto irresistibile, tante proteine e zero sensi di colpa!
Snack facile 10 min 111 kcal
Ingredienti: 60 g di proteine Whey al cioccolato o alla vaniglia (circa 2 misurini) 2 cucchiai di cacao in polvere (non zuccherato) 4 cucchiai di latte scremato...
Waffle proteici fatta in casa: facili, veloci e personalizzabili
Dessert facile 8 min 121 kcal
Ingredienti: 100 g di farina 00 2 uova 1 cucchiaino di lievito in polvere 180 ml di latte 35 g di proteine Whey alla vaniglia (proteine del siero del latte)
Polenta in friggitrice ad aria: gli stick croccanti, dorati e leggeri
Stuzzicherie facile 15 min 15 min
Ingredienti: 150 gr di farina di mais (farina per polenta istantanea) 720 ml di acqua sale q,b, pepe q.b. 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato (facoltativo) 1...