Zucchine in friggitrice ad aria: croccanti, gustose ed economiche
Stuzzicherie facile 18 min 361 kcal
Ingredienti: 1 zucchina (media) 2 uova 60 g di pangrattato 40 g di parmigiano 1 cucchiaino di origano 1 cucchiaio d'olio sale q.b. pepe q.b.
Dieta / Salute
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Flan parisien senza lattosio
Dessert facile 5 h 10 m 380 kcal
Ingredienti: 1 pasta sfoglia (senza burro) 60 cl di latte di soia (o un altro latte a base vegetale come il latte d'avena) 20 cl di panna di soia (o altra panna...
Buddha bowl vegetariano con grano saraceno tostato, verdure e uovo in camicia
Portata principale facile 30 min 611 kcal
Ingredienti: 50 gr d grano saraceno tostato (kasha) 4 funghi champignon 1 carota 3 foglie di bietola 1 uovo une pugno di arachidi olio d'oliva Salsa di...
Spiedini di pollo grigliato con salsa messicana: la ricetta facile e leggera che conquista tutti
Portata principale facile 40 min 282 kcal
Ingredienti: 4 petti di pollo (a fette) 2 cucchiai di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone 1 cucchiaino di origano secco sale pepe Per la salsa...
Pasta fresca alla zucca: solo 2 ingredienti!
Portata principale facile 1 h 45 m 339 kcal
Ingredienti: 330gr di zucca butternut (o violina) 200gr di farina olio d'oliva q.b. sale q.b. Pepe q.b. Condimento: 1 cucchiaio di burro 1,5 cucchiai di...
Grissini fatti in casa in friggitrice ad aria: croccanti e veloci
Stuzzicherie facile 30 min 205 kcal
Ingredienti: 120 g di farina 00 120 g di farina integrale 1 cucchiaino di sale 1 cucchiaino di lievito in polvere 1 cucchiaio di erbe aromatiche essiccate (noi...
Grissini al rosmarino fatti in casa: croccanti e facili da preparare
Stuzzicherie facile 35 min 205 kcal
Ingredienti: Per l'impasto: 120 g di farina 00 120 g di farina integrale 1 cucchiaino di sale 1 cucchiaino di lievito in polvere 1 cucchiaio di rosmarino...
Carpaccio di capesante con vinaigrette agrumata e pistacchi: antipasto elegante e veloce
Antipasto facile 40 min 507 kcal
Ingredienti: 4 capesante senza corallo Per la vinaigrette agrumata: 3 arance (non trattate, senza cere) 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere 1/2 cucchiaino di...
Gelato proteico al cioccolato: velocissimo da preparare (5 minuti)
Dessert facile 2 h 5 m 305 kcal
Ingredienti: 1 banana 30 g proteine del siero del latte gusto cioccolato (1 misurino standard). 3 cucchiai di latte (vaccino o vegetale). 5 g gocce di...
Come fare la maionese senza uova crude: la versione con avocado che ti sorprenderà!
Altro facile 15 min 165 kcal
Ingredienti: 150 gr di avocado maturo (1 avocado) 1 uovo sodo 1/2 spicchio d'aglio succo di 1/2 lime ½ cucchiaino di sale (regolare a piacere) 40 ml di olio...
Insalata di riso croccante con salmone piccante: pronta in pochi passaggi
Portata principale facile 1 h 40 m 422 kcal
Ingredienti: Il riso: 120 g di riso basmati 20 cl di acqua 3 cucchiai di pasta di curry rosso 2 cucchiai di olio di semi La guarnizione: 100 g di salmone (1...
Waffle proteici fatta in casa: facili, veloci e personalizzabili
Dessert facile 8 min 121 kcal
Ingredienti: 100 g di farina 00 2 uova 1 cucchiaino di lievito in polvere 180 ml di latte 35 g di proteine Whey alla vaniglia (proteine del siero del latte)
Polenta in friggitrice ad aria: gli stick croccanti, dorati e leggeri
Stuzzicherie facile 15 min 15 min
Ingredienti: 150 gr di farina di mais (farina per polenta istantanea) 720 ml di acqua sale q,b, pepe q.b. 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato (facoltativo) 1...
Gnocchi dolci in friggitrice ad aria: un'idea originale per uno snack sorprendente!
Dessert facile 15 min 421 kcal
Ingredienti: 380 g di gnocchi di patate 40 g di burro (fuso) 1 cucchiaio di cannella in polvere Copertura: 50 g di zucchero bianco 1,5 cucchiaini di cannella in...
Pancake alla banana senza zuccheri aggiunti, perfetti per la colazione!
Dessert facile 20 min 211 kcal
Ingredienti: 1 banana (o 2) 135 g di farina 6 g di lievito in polvere (1/2 bustina) 1 pizzico di sale 1 uovo 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo)...
Overnight oat: avena, frutti rossi e cioccolato
Snack facile 2 h 10 m 438 kcal
Ingredienti: 40 g di fiocchi di avena 20 cl di acqua (o latte) 15 g di semi di chia 100 g di skyr 1 cucchiaio di sciroppo d'acero 60 g di confettura di frutti...
Succo verde detox e multivitaminico: la bevanda ideale in qualsiasi momento della giornata!
Drink facile 5 min 118 kcal
Ingredienti: 1/2 cetriolo 1 mela verde Succo di 1 limone 50 g di spinaci freschi 15 cl di acqua
Insalata proteica
Portata principale facile 20 min
Ingredienti: Insalata (misticanza e iceberg) 3 uova sode 2 scatolette di tonno di 80g ½ melone ½ cetriolo 1 avocado sale olio semi misti
Insalata di zucca butternut, patate, ravanelli e feta
Portata principale facile 40 min 479 kcal
Ingredienti: 80 gr di zucca butternut 80 gr de patate Insalata q.b Qualche ravanello 50 gr di feta Condimento: Olio extravergine d'oliva Aceto balsamico Sale...
Galette con spinaci, prosciutto e formaggio caprino
Portata principale facile 25 min 408 kcal
Ingredienti: Per la cipolla: 1 cucchiaino di burro 1/4 di cipolla Per la galette : 1 cucchiaino di burro 1 galette di grano saraceno 1 fetta di prosciutto cotto...
Piccole cheesecake light nel bicchiere
Dessert facile 35 min 585 kcal
Ingredienti: 50 g burro 280 g biscotti secchi (tipo oro saiwa) 250 g yogurt al naturale 250 g ricotta 2 fogli di gelatina 4 cucchiai latte 2 cucchiai di...
Stracotto al primitivo di puglia
Portata principale facile 3 h 35 m 879 kcal
Ingredienti: 4 guance di vitello 1,5 l di vino rosso (primitivo pugliese) 100 g di burro 100 g di olio extravergine di oliva 1 carota 2 spicchi di aglio 2...
Zuppa di amaranto al curry
Portata principale media 30 min 30 min
Ingredienti: Ingredienti per 6 persone: 250 gr. di amaranto 625 gr di acqua sale q.b. 3 carote grandi 2 patate 1 costa di sedano 1 cipolla curry parmigiano olio...
Vellutata di zucca con patate: zuppa cremosa e calda per l’autunno
Antipasto facile 40 min 204 kcal
Ingredienti: 300 gr di Zucca 2 Patate (medie) 200 ml di panna fresca 2 cucchiai di olio d'oliva 1 cucchiaino di pepe 1 cucchiaino di sale 1/2 porro