Dieta / Salute

459 ricette

Gelato proteico fatto in casa: veloce e con 3 ingredienti!

Dessert facile 2 h 5 m 129 kcal

Ingredienti: 1 banana 30 g di proteine di siero di latte (1 misurino) 3 cucchiai di latte (animale o vegetale)

Avocado toast con mango e lime: una ricetta fresca, veloce e ricca di gusto

Stuzzicherie facile 12 min 418 kcal

Ingredienti: 2 fette di pane (meglio se integrale ½ avocado maturo ½ mango maturo (non troppo grande) ½ lime (Scorza grattugiata e succo) Un pizzico di sale...

Muffin alle zucchine in friggitrice ad aria: la ricetta leggera e soffice

Antipasto facile 24 min 464 kcal

Ingredienti: 3 uova 260 g zucchine (circa 2 zucchine medie) 12 foglie di basilico 100 ml olio di semi 100 gr skyr (o yogurt greco) 40 g parmigiano grattugiato...

Brownie proteico senza glutine: sano, goloso e facile da fare

Dessert facile 22 min 176 kcal

Ingredienti: 40 g di farina di mandorle (oppure farina di avena/farina di grano) 20 g di cacao in polvere amaro 30 g di proteine di siero di latte al cioccolato...

Ginger shot: ricetta semplice, naturale e potente per rafforzare l’immunità e ritrovare energia

Drink facile 4 min 76 kcal

Ingredienti: 1 limone (o 1 lime) ½ cucchiaino di zenzero in polvere ½ cucchiaino di curcuma in polvere 1 pizzico di pepe nero 200 ml (1 bicchiere) di acqua...

Pasta alla spirulina con gamberi e limone: un primo piatto ricco di nutrienti e dal gusto unico

Portata principale facile 24 min 551 kcal

Ingredienti: 125 gr tagliatelle alla spirulina (o tagliatelle all'uovo) 200 gr di gamberi (puliti) 2 cucchiai di olio d'oliva 15 gr di burro 40 gr di vino...

Dado da brodo fatto in casa, più economico e più sano!

Altro facile 30 min 30 min

Ingredienti: 3 cucchiai di olio d'oliva 1 cipolla 3 spicchi d'aglio 3 carote (preferibilmente biologiche) 2 porri (preferibilmente biologici) 1 mazzo di...

Base senza glutine per torte salate: sana e facile da preparare!

Altro facile 1 h 5 m 206 kcal

Ingredienti: 620 g di patate (4 pezzi) sale peperoncino 2 cucchiai di olio d'oliva (+/-)

Popcorn in friggitrice ad aria, velocissimi da preparare!

Snack facile 13 min 78 kcal

Ingredienti: 3 cucchiai di mais per popcorn 1 cucchiaio di olio (+/-) 1 cucchiaio di zucchero (facoltativo)

Panino avocado e barbabietola, vegan

Stuzzicherie facile 10 min

Ingredienti: 3 fette pane nordico con i semi, 75 g circa 4 cucchiai di hummus 1/2 avocado piccolo, tagliato finemente; meglio se italiano 50 g barbabietola,...

Pasta fresca con broccoli: perfetta per far mangiare le verdure ai bambini!

Portata principale facile 49 min 402 kcal

Ingredienti: 250 g di broccoli (cotti al vapore) 170 g di farina 00 1 pizzico di sale Condimento: 1 cucchiaio di burro 1,5 cucchiai di parmigiano pepe

Hummus di peperoni

Stuzzicherie facile 30 min 175 kcal

Ingredienti: 1 peperone rosso 250 g di ceci (cotti) 4 cucchiai di olio d'oliva 1 limone (succo) 2 spicchi d'aglio 2 cucchiai di tahina (purea di sesamo) 1...

Crostata salata con ricotta, cetrioli e salmone affumicato

Portata principale facile 35 min 441 kcal

Ingredienti: La base: 1 rotolo di pasta brisée 1 cucchiaio di burro fuso (facoltativo) 1 cucchiaino di semi di sesamo (+/-) (facoltativo) Il ripieno: 250 g di...

Frittelle di zucchine e feta in friggitrice ad aria

Antipasto facile 30 min 521 kcal

Ingredienti: Per le frittelle: 300 gr di zucchine 100 gr di feta 1 uovo 100 gr di farina Olio di semi q.b. sale q.b. Pepe q.b. Per la salsa yogurt: 1 yogurt...

Chips di banane cotte al forno

Stuzzicherie facile 50 min 94 kcal

Ingredienti: 1 platano verde (oppure banana poco matura) 2 cucchiai di olio d'oliva Sale

Maionese leggera senza olio: perfetta se non volete mangiare le uova crude!

Altro facile 15 min 75 kcal

Ingredienti: 3 uova 3 cucchiai di yogurt greco 1 cucchiaio di senape 1 cucchiaio di aceto di vino sale pepe

Insalata di cetrioli e patate croccanti

Portata principale facile 50 min 387 kcal

Ingredienti: 500 g di patate 1 cetriolo Olio d'oliva q.b. Sale q.b. Pepe q.b. Paprica (facoltativa) Timo (facoltativo) 200 g di yogurt greco 1 scalogno Succo di...

Insalata con feta, cetrioli e carote

Portata principale facile 15 min 168 kcal

Ingredienti: 1 cetriolo 2 carote 1-2 cucchiai d'olio d'oliva 1 cucchiaio di purea di arachidi succo di 1 lime sale pepe 50 gr di feta (sgretolata) 1 manciata di...

Torta al cioccolato senza lattosio facile da preparare

Dessert facile 32 min 398 kcal

Ingredienti: 3 uova 180 g di zucchero 100 g di cacao amaro 12 cl di olio neutro (girasole) 24 cl di acqua bollente 240 gr di farina 00 1 cucchiaio di lievito

Come cuocere i fagioli secchi

Portata principale facile 13 ore 136 kcal

Ingredienti: 200 g di fagioli rossi secchi 1/2 cipolla tritata 2 spicchi d'aglio, tritati 1 foglia di alloro Acqua Sale

Vinaigrette: la ricetta francese pronta in pochissimi minuti

Altro facile 2 min 328 kcal

Ingredienti: 1 cucchiaino di senape 3 cucchiai di aceto di vino bianco Sale q.b. 5 cucchiai di olio d'oliva Pepe q.b.

Grilled cheese sandwich: la versione rivisitata con pollo, cheddar, avocado e bacon

Portata principale facile 50 min 1457 kcal

Ingredienti: Per la carne di pollo: 1 filo di olio d'oliva (circa 1 cucchiaio) 2 sovracosce di pollo 4 cucchiai di salsa barbecue 1 bicchiere d'acqua abbondante...