Dieta / Salute

• Zuppe e stufati
• Spuntini sani

Involtini di verza al forno con carne macinata

Portata principale facile 1 h 10 m 243 kcal

Ingredienti: 1 cucchiaio di olio d'oliva 250 g di carne macinata 125 g di carote (1 carota grande) 2 fette di pane 150 ml di latte 1 spicchio d'aglio sale q.b....

Frozen yogurt bark, le barrette di yogurt gelato ai frutti rossi

Snack facile 2 h 5 m 37 kcal

Ingredienti: 4 cucchiai di yogurt 50gr di frutti rossi (surgelati)

Nice cream, il gelato vegano a base di banane congelate

Dessert facile 4 h 5 m 73 kcal

Ingredienti: 4 banane 1 cucchiaio di estratto di vaniglia

Latte d'avena fatto in casa (facile, rapido ed economico!)

Drink facile 10 min 17 kcal

Ingredienti: 150gr di fiocchi d'avena 1L di acqua fredda

Patate schiacciate, un contorno semplice e gustoso

Contorni facile 40 min 333 kcal

Ingredienti: 700 gr di patate (Circa 3 grandi) 45 ml di burro fuso 4 spicchi d'aglio Prezzemolo Sale Pepe

Hummus di fagioli cannellini e latte di cocco

Stuzzicherie facile 5 min

Ingredienti: 300 gr di fagioli cannellini cotti 1 spicchio d'aglio 20 gr di tahina succo di 1/2 limone 5 gr di cumino 60 gr di latte di cocco 30 gr di olio di...

Bruschette con philadelphia, cetrioli e ravanelli

Stuzzicherie facile 5 min 348 kcal

Ingredienti: 2 fette di pane tagliato sottile 30 gr di Philadelphia (o qualsiasi altro formaggio spalmabile) 2 ravanelli 1/2 cetriolo 1 cucchiaino di semi di...

Spiedini di pollo marinati in salsa yogurt

Portata principale facile 2 h 15 m 114 kcal

Ingredienti: 400gr di petto di pollo 2 yogurt bianchi 2 spicchi d'aglio 1 limone non trattato coriandolo fresco (facoltativo) Sale Pepe

Dahl di lenticchie rosse, la ricetta vegetariana che arriva dall'india

Portata principale facile 40 min 275 kcal

Ingredienti: 1 cucchiaio di olio semi (semi di girasole) 1 cipolla 1 cucchiaino di cumino 1 spicchio d'aglio 1 cucchiaino di zenzero in polvere (oppure 1cm di...

Burro di arachidi fatto in casa - purea di arachidi

Altro facile 5 min 80 kcal

Ingredienti: 100 gr di arachidi (senza buccia, senza sale, non tostati)

Risotto vegetariano con funghi e pomodori secchi

Portata principale facile 55 min 624 kcal

Ingredienti: 20 gr di funghi disidratati 40 gr di pomodori secchi disidratati 200 gr de riso tondo 1 cucchiaino di erbe di Provenza 10 gr pinoli 1 cucchiaio...

Uova e spinaci, la ricetta perfetta per una cena veloce

Portata principale facile 20 min 315 kcal

Ingredienti: 45 gr di burro 1 spicchio di aglio 350 gr di spinaci 3 uova 80 gr panna da cucina sale q.b. pepe q.b.

Hummus di carote

Stuzzicherie facile 55 min 98 kcal

Ingredienti: 100 gr di ceci cotti 200 gr carote 1 cucchiaio di olio di oliva 1 cucchiaio di tahina Succo di 1/2 limone Prezzemolo q.b. Sale q.b. Pepe q.b.

Cookies vegani con 3 ingredienti: fiocchi d'avena, banana e cioccolato

Snack facile 20 min 99 kcal

Ingredienti: 1 banana 100 gr di fiocchi d'avena 45 gr di pepite di cioccolato fondente

Ceci tostati aromatizzati al curry

Stuzzicherie facile 20 min 129 kcal

Ingredienti: 250 gr di ceci cotti 1 cucchiaio di olio d'oliva 1 cucchiaino di sale 1 cucchiaino di pepe 1 cucchiaino di curry 1 cucchiaino di paprika

Vellutata di zucca violina

Portata principale facile 45 min 140 kcal

Ingredienti: 1/2 zucca violina (detta anche zucca butternut) 1 cipolla 1 dado da cucina 70 ml di panna fresca burro q. b. acqua

Pizza anguria, l'idea sfiziosa per presentare la frutta in tavola

Dessert facile 20 min 41 kcal

Ingredienti: 1 fetta di anguria 1/2 mela verde 1 kiwi 1/2 banana lamponi mirtilli

Rotolini di crêpes al grano saraceno farciti con salmone affumicato

Stuzzicherie facile 10 min 127 kcal

Ingredienti: Ingredienti per 12 rotolini: 1 crepes di grano saraceno 3 fettine di salmone affumicato 80 gr di formaggio spalmabile erba cipollina q.b.

Brownies vegan al cioccolato fondente

Dessert facile 40 min 134 kcal

Ingredienti: 160 gr di cioccolato fondente senza latte 200 gr di tofu cremoso 100 gr di zucchero di canna 1 cucchiaino di aroma di vaniglia 100 ml di latte di...

Gelato fatto in casa - yogurt e lamponi

Dessert facile 1 ora 371 kcal

Ingredienti: 8 cucchiai di latte condensato 450gr di yogurt greco 400ml di panna liquida (molto fredda) 150gr di confettura ai lamponi 1 cucchiaio di acqua

Granola express con la friggitrice ad aria, per rendere più croccante la vostra colazione

Snack facile 15 min 232 kcal

Ingredienti: 100 g di fiocchi d'avena 50 g di mandorle 1 cucchiaio di semi di sesamo 1 cucchiaio di olio di semi 3 cucchiai di miele 40 g di uva sultanina

Sandwich di anguria con rucola e feta: la ricetta virale più fresca dell'estate!

Stuzzicherie facile 5 min 1094 kcal

Ingredienti: 2 fette di anguria 100 g di feta (mezzo blocco) Una manciata di rucola Glassa di aceto balsamico Olio d'oliva

Ajoblanco andaluso: la zuppa fredda che si desidera sempre in estate

Antipasto facile 4 h 15 m 295 kcal

Ingredienti: 150 g di mandorle (crude, pelate) 375 g di acqua minerale 5 g di aglio (1 spicchio piccolo) 8 g di aceto di sherry (10 g se si usa aceto di mele o...

Come preparare l’uovo di lino (flax egg): il sostituto vegano perfetto in cucina

Altro facile 12 min 97 kcal

Ingredienti: 1 cucchiaio di semi di lino 3 cucchiai di acqua