Sogliola al burro e limone

Name: Sogliola al burro e limone
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 1
Cuisine: It
Ingredients: una sogliola a persona; una noce di burro chiarificato; un limone bio sia la scorza esterna gialla e il succo; farina; sale

Portata principale

facile

1 ora

613 Kcal

Ingredienti

una sogliola a persona
una noce di burro chiarificato
un limone bio sia la scorza esterna gialla e il succo
farina
sale

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Preparazione

Preparazione30 min

Cottura30 min

Pulite la sogliola togliendo la pelle scura e lavatela sotto l'acqua fresca corrente, pulite la parte chiara della pelle con un coltello andando dalla coda alla testa per poterla lavare bene, continuate questa operazione sotto l'acqua.
Tenendola dalla parte della coda passatela nella farina precedentemente salata strisciate la sogliola sulla farina in modo che si infarini ma non rimangano grumi. Mettete in una padella capiente | larga il burro chiarificato fatelo riscaldare e mettete a cuocere la sogliola dalla parte della pelle chiara per 5 minuti senza girarla, poi con l'aiuto di una paletta giratela.
Aggiungete il succo del limone continuate la cottura per altri 5 minuti. Servitela calda con sopra la scorza del limone grattugiato e un insalatina.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 613Kcal

Carboidrati: 75.3g
Lipidi: 18.8g
Grassi saturi: 11.3g
Proteine: 32.5g
Fibre: 4.1g
Zucchero: 6.9g
ProPoints: 16
SmartPoints: 19

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (232g)

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

Senza frutta a guscio

Stefania-by-Cool-Chic-Style

Domande

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Commenti

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3.83/5, 6 voti 1 commento

Fausto

09/12/2018

Bravi

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