Merluzzo impanato con salsa alla pizzaiola

Name: Merluzzo impanato con salsa alla pizzaiola
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: It
Ingredients: l'olio; l'aglio; Una decina di pomodorini tagliati a dadini; un cucchiaino di capperi; un cucchiaino di pinoli; mezzo bicchiere di vino bianco; un pizzico di sale

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Portata principale

facile

50 min

117 Kcal

Ingredienti

l'olio
l'aglio
Una decina di pomodorini tagliati a dadini
un cucchiaino di capperi
un cucchiaino di pinoli
mezzo bicchiere di vino bianco
un pizzico di sale

Costo stimato: 1.02€ (0.51€/Porzioni)

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Preparazione

Preparazione30 min

Cottura20 min

Prendere i filetti di merluzzo, passarli nell'albume e poi nel pangrattato, premendo bene per farlo aderire come si deve.
Nel frattempo preparare la salsina in una pentola mettere l'olio, l'aglio.
Una decina di pomodorini tagliati a dadini un cucchiaino di capperi, un cucchiaino di pinoli e mezzo bicchiere di vino bianco, un pizzico di sale, coprire e far cuocere per 20 minuti.
Intanto preparare il pesce panato in precedenza si può cuocere al forno fino a doratura oppure friggerlo in padella con un filo d'olio.
Dopo 20 minuti il condimento si presenterà cosi.
Frullarlo per renderlo una salsina, impiattare il tutto.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 116Kcal

Carboidrati: 3.6g
Lipidi: 6.7g
Grassi saturi: 0.7g
Proteine: 0.9g
Fibre: 0.6g
Zucchero: 0.6g
ProPoints: 2
SmartPoints: 4

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (79g)

Senza glutine

Vegano

Vegetariano

Senza lattosio

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

LLucina

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