Cozze allarancia
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Ingredienti
4
Costo stimato: 4.58Euros€ (1.15€/Porzioni)
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Preparazione
Preparazione30 min
Cottura25 min
- Le cozze sono fra i mitili più richiesti ed apprezzati in cucina per la loro versatilità. Qui in Sardegna gli allevamenti di cozze più importanti sono ad Arborea (OR) e Olbia (OT); entrambi garantiscono mitili grandi e saporitissimi. Ieri al mercato ho acquistato delle cozze di Arborea.
Puliamo le cozze, raschiamo i gusci ed eliminiamo le barbe. Mettiamole in una capiente padella col coperchio fino a che non siano aperte; ricordiamoci di scartare quelle col guscio rotto o che non si aprono dopo la cottura. Una volta fredde filtriamo il liquido di cottura, buttiamo quelle che non si sono aperte e teniamo solo il mezzo guscio al quale è attaccato il mollusco. Laviamo le arance, grattugiamo la buccia (solo la parte colorata), spremiamole filtrando il succo e tritiamo sottilmente il prezzemolo. Mischiamo il prezzemolo, il pan grattato e la scorza darancia, bagnando col succo darancia. Saliamo, amalgamiamo bene e se il composto fosse troppo duro aggiungiamo un po del liquido di cottura delle cozze. Farciamo i mezzi gusci e condiamoli alla fine con un filo di olio extra vergine doliva. Sistemiamo le cozze in una teglia da forno e cuociamole per circa 15 minuti. Serviamo calde, accompagnate da fettine darancia e olive nere.
Nutrizione
per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 204Kcal
- Carboidrati: 28.5g
- Lipidi: 2.1g
- Grassi saturi: 1g
- Proteine: 14.6g
- Fibre: 2.8g
- Zucchero: 16.4g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 7
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (273g)
Senza frutta a guscio
Domande
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