Tonno gratinato alla pizzaiola

Name: Tonno gratinato alla pizzaiola
Prep time: 7 min
Cook time: 15 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: It
Ingredients: 4 tranci di tonno fresco; 150 g di mollica di pane grattugiata; 2 cipolle rosse; 500g di pomodori; 1 cucchiaino di origano essicato; 1 cucchiaino di succo di limone; 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva; sale e pepe

Portata principale

facile

22 min

399 Kcal

Servire con una trance limone.

Ingredienti

4 tranci di tonno fresco
150 g di mollica di pane grattugiata
2 cipolle rosse
500g di pomodori
1 cucchiaino di origano essicato
1 cucchiaino di succo di limone
4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
sale e pepe

Costo stimato: 8.1€ (2.03€/Porzioni)

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Preparazione

Preparazione7 min

Cottura15 min

Disponete le fette di tonno in una teglia rivestita con un foglio di carta da forno.
Conditele con poco olio, il succo di limone, sale, pepe e l’origano, e lasciatele marinare per mezz’ora.
Intanto spellate i pomodori, privateli dei semi e tagliate la polpa a pezzetti. Sbucciate le cipolle e affettatele sottili.
Cospargete il tonno con i pomodori e le cipolle e spolverizzate con la mollica di pane grattugiata e con un altro pizzico di origano.
Irrorate con un filo di olio e cuocete in forno già caldo a 200°C per 15 minuti.
Sfornate il tonno, lasciate raffreddare un paio di minuti prima di servire.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 398Kcal

Carboidrati: 25.4g
Lipidi: 19.2g
Grassi saturi: 3.2g
Proteine: 28.6g
Fibre: 3.8g
Zucchero: 4.2g
ProPoints: 10
SmartPoints: 11

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (299g)

Senza lattosio

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

Senza frutta a guscio

Alexdpl

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