Filetto di tonno per una cenetta romantica

Name: Filetto di tonno per una cenetta romantica
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: It
Ingredients: Due tranci di tonno fresco; Pane grattugiato; Pepe in salamoia; Pomodori datterini; Rucola

Portata principale

facile

40 min

242 Kcal

Una ricetta molto semplice ma il gusto è formidabile!

Ingredienti

Due tranci di tonno fresco
Pane grattugiato
Pepe in salamoia
Pomodori datterini
Rucola

Costo stimato: 3.83€ (1.91€/Porzioni)

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Preparazione

Preparazione15 min

Cottura25 min

Passare il filetto di tonno nel pangrattato e poi nel pepe in salamoia .
In una padella anti aderente rosolare il tonno con un filo d'olio.
Adagiare poi il tonno su un letto di rucola e guarnire con una julienne di pomodorini e spolverare con una macinata di pepe.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 242Kcal

Carboidrati: 32.6g
Lipidi: 3.3g
Grassi saturi: 0.7g
Proteine: 17.9g
Fibre: 4.1g
Zucchero: 4.4g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (276g)

Senza lattosio

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

Senza frutta a guscio

CCatobleppa

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