Spaghetti di riso con zucchine e tonno

Spaghetti di riso con zucchine e tonno
Portata principale
facile
40 min
733 Kcal

Ingredienti

4
Costo stimato: 3.67 (0.92€/Porzioni)

Preparazione

Preparazione15 min
Cottura25 min
  • Mondate la cipolla e tagliatela a fette sottili.
    Cuocetela in acqua finchè non sarà ben cotta.
  • Quando sarà a buon punto con la cottura, ma l'acqua non sarà ancora del tutto asciugata, aggiungetevi le zucchine mondate e tagliate a fettine di circa 1/2 cm di spessore. Coprite e fate cuocere a fuoco lento.
  • Quando anche le zucchine saranno a buon punto con la cottura aggiungete un cucchiaio abbondante di olio di oliva, peperoncino e altre spezie a piacere.
    Fate asciugare, ma non del tutto, non occorre, in quanto il sugo serve abbastanza umido per mantecare la pasta.
  • Se vi dovesse asciugare troppo, quando poi farete bollire la pasta, potrete aggiungere qualche cucchiaio dell'acqua di cottura di quest'ultima.
    Ora mettete a scaldare abbondante acqua salata.
  • Quando bollirà ben bene, buttate la pasta e come vi accennavo in precendenza, abbiate l'accortezza di mescolarla con costanza finchè non sarà cotta al dente .
  • Nel frattempo in una padella bella capiente, mettete un goccio d'olio, fateci sciogliere a fuoco lento le due alici, aggiungetevi le zucchine e il tonno e scaldate il tutto ben bene.
    Una volta cotta la pasta, scolatela e aggiungetela nella padella dove avete finito di prepare il sugo.
  • Mescolate in modo che il sugo si mescoli bene a tutta la pasta e spolverizzate col prezzemolo e lo zenzero fresco tritati.
    Se vi aggrada, un pizzico di peperoncino in più renderà il tutto ancora più gustoso.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 733Kcal
  • Carboidrati: 98.9g
  • Lipidi: 31.8g
  • Grassi saturi: 4.4g
  • Proteine: 11.4g
  • Fibre: 4.6g
  • Zucchero: 2.6g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 23
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (293g)
Senza glutine
Vegano
Vegetariano
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
MMarmottina1972

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