Risotto scampi e carciofi

Risotto scampi e carciofi
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media
46 min
650 Kcal

Un risotto più leggero gustoso grazie all'acqua aromatizzata usata al posto del solito brodo.

Ingredienti

4

Per l’acqua aromatica (da usare al posto del brodo) :

Per il risotto :

Preparazione

Preparazione1 min
Cottura45 min
  • Risotto scampi e carciofi - Preparazione tappa 1Tagliate tutto l’occorrente per l’acqua aromatica in modo regolare, così che le verdure cuociano tutte nello stesso tempo.
    Fare attenzione a non portare mai ad ebollizione e lasciare in infusione per almeno un'ora.
  • Nel frattempo create un ristretto con un classico battuto di sedano, carote e cipolla, uno spicchio d'aglio intero, i carapaci e le teste degli scampi, rosolando il tutto a fuoco molto dolce con poco zucchero e una scorza d'arancia non trattata.
    Una sfumata di vino bianco (mai freddo di frigo) un'aggiunta di acqua che ne permetta la riduzione, poi si filtra e si tiene da parte. Ora tocca ai carciofi.
  • Risotto scampi e carciofi - Preparazione tappa 3Per una buona scelta il carciofo deve risultare al tatto bello sodo e con le sue belle foglie unite.
    Una volta mondato e tagliato a spicchi, va immerso in acqua acidulata con limone e qualche gambo di prezzemolo leggermente schiacciato. Ora i carciofi si passano in padella.
  • Poi versate il riso in pentola per una tostatura a secco, senza aggiungere grassi. Non appena il riso è bollente - per accorgersene basta toccarlo con la punta delle dita - è il momento di incorporare la metà dell'acqua aromatica, che è stata mantenuta bollente sul fuoco, fini ad arrivare alla mezza cottura del riso mantenendo il fuoco dolce, per non stressare i chicchi e mantenerli integri.
    Intanto si incidono gli scampi per eliminare il budello, poi si tagliano in orizzontale oppure a pezzetti e si prepara un trito di menta, tutto utile per la mantecatura.
    Qualche minuto prima della cottura si aggiungono i carciofi e si aggiusta di sale.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 650Kcal
  • Carboidrati: 94.2g
  • Lipidi: 6.6g
  • Grassi saturi: 1g
  • Proteine: 29.9g
  • Fibre: 30.1g
  • Zucchero: 23.8g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 20
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (929g)
Senza glutine
Senza lattosio
Senza uova
CCuocaInAllegria

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