Risotto scampi e carciofi

Un risotto più leggero gustoso grazie all'acqua aromatizzata usata al posto del solito brodo.
Ingredienti
4
Per l’acqua aromatica (da usare al posto del brodo) :
Per il risotto :
Preparazione
Preparazione1 min
Cottura45 min
Tagliate tutto l’occorrente per l’acqua aromatica in modo regolare, così che le verdure cuociano tutte nello stesso tempo.
Fare attenzione a non portare mai ad ebollizione e lasciare in infusione per almeno un'ora.- Nel frattempo create un ristretto con un classico battuto di sedano, carote e cipolla, uno spicchio d'aglio intero, i carapaci e le teste degli scampi, rosolando il tutto a fuoco molto dolce con poco zucchero e una scorza d'arancia non trattata.
Una sfumata di vino bianco (mai freddo di frigo) un'aggiunta di acqua che ne permetta la riduzione, poi si filtra e si tiene da parte. Ora tocca ai carciofi. Per una buona scelta il carciofo deve risultare al tatto bello sodo e con le sue belle foglie unite.
Una volta mondato e tagliato a spicchi, va immerso in acqua acidulata con limone e qualche gambo di prezzemolo leggermente schiacciato. Ora i carciofi si passano in padella.- Poi versate il riso in pentola per una tostatura a secco, senza aggiungere grassi. Non appena il riso è bollente - per accorgersene basta toccarlo con la punta delle dita - è il momento di incorporare la metà dell'acqua aromatica, che è stata mantenuta bollente sul fuoco, fini ad arrivare alla mezza cottura del riso mantenendo il fuoco dolce, per non stressare i chicchi e mantenerli integri.
Intanto si incidono gli scampi per eliminare il budello, poi si tagliano in orizzontale oppure a pezzetti e si prepara un trito di menta, tutto utile per la mantecatura.
Qualche minuto prima della cottura si aggiungono i carciofi e si aggiusta di sale.
Nutrizione
per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 650Kcal
- Carboidrati: 94.2g
- Lipidi: 6.6g
- Grassi saturi: 1g
- Proteine: 29.9g
- Fibre: 30.1g
- Zucchero: 23.8g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 20
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (929g)
Senza glutine
Senza lattosio
Senza uova
Domande
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