Petitchef

Polpette di tonno con pangrattato

Portata principale
3 porzioni
10 min
20 min
facile
276 Kcal

Ingredienti

Numero di porzioni: 3
200 g di tonno





olio e.v.o.

Preparazione

  • Sgocciolate il tonno e disponetelo in una terrina Schiacciate bene il tonno con una forchetta.
  • Aggiungete l'uovo, il sale e poco pepe. Amalgamate il tutto fino ad ottenere un impasto omogeneo.
  • Con le mani inumidite formate 6 polpette di medie dimensioni e passatele poi nel pangrattato.
  • Disponete le polpette in una teglia rivestita di carta forno .
  • Aggiungete un filo d'olio e infornate a 180°C per 20 minuti, andando a girare le polpette dopo circa 10 minuti di cottura
    Eccole appena sfornate.

Informazioni nutrizionali (per 1 porzione):

Nutrizione:

Informazioni nutrizionali per 1 porzione = 105g
Calorie: 276Kcal
  • Carboidrati: 12.3g
  • Lipidi: 15.5g
  • Grassi saturi: 1.9g
  • Proteine: 21.3g
  • Fibre: 0.9g
  • Zucchero: 0.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7

* I valori percentuali giornalieri sono basati su una dieta di 2000 calorie

Foto

Polpette di Tonno con pangrattato, foto 1Polpette di Tonno con pangrattato, foto 2Polpette di Tonno con pangrattato, foto 3Polpette di Tonno con pangrattato, foto 4Polpette di Tonno con pangrattato, foto 5Polpette di Tonno con pangrattato, foto 6Polpette di Tonno con pangrattato, foto 7Polpette di Tonno con pangrattato, foto 8Polpette di Tonno con pangrattato, foto 9




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