Petitchef

Involtini di tacchino speziati con caponata light

Portata principale
2 porzioni
30 min
20 min
facile
Un secondo piatto delizioso

Ingredienti

Numero di porzioni: 2
1)

Involtini di tacchino speziati

4 fette di petto di tacchino sottili

4 piccole carote

2 foglie di alloro




curcuma

sale e pepe

1/2 limone

2)

Caponatina light

1 piccola melanzana

2 carotine

1 piccola zucchina

1 patata media

1 scalogno

1/2 peperone rosso

1/2 peperone giallo o verde

olio 4 cucchiai

1 cucchiaino di pinoli

basilico

Preparazione

  • 1) Tagliate a metà le fette di tacchino e battetele leggermente. Pelate le carote e tagliatele a metà e ponetele in una pentolina con acqua bollente per 5 minuti. Scolatele e tenetele da parte. In una ciotolina unite un pizzico di cannella, 1/4 cucchiaino di paprika, 1/4 cucchiaino di curcuma, 1/4 cucchiaino di semi di papavero, sale e pepe.
  • Ponete un pezzo di petto su un foglio di carta argentata e conditelo con le spezie. Girate la fetta di petto in modo che la parte condita sia a contatto con la carta argentata. Condite con qualche goccia di succo di limone e ponete ad un lato la carota e 1/2 foglia di alloro. Stringete ad involtino e poi richiudete nella carta argentata a caramella.
  • Ponete sopra il cestello del vapore e coperchiate. Fate cuocere per circa 20 minuti rigirando a metà cottura e verificando che li acqua della pentola sia sufficiente. Aprite le caramelle e tagliate le estremità degli involtini. Ponete nel piatto accompagnati con la caponatina. Con queste dosi vengono 8 involtini che van bene per far mangiare 2 adulti o 3 bambini. Potete variare la verdura interna.
  • 2) Tagliare i peperoni in quadrotti, la zucchina e la melanzana a cubetti piccoli, la patata a cubetti medi, lo scalogno in fettine sottili ma lunghe.
  • Ponete il tutto in una casseruola con 2 cucchiai di olio e 2 cucchiai di acqua. Unite il basilico, salate e pepate e fate cuocere col coperchio e a fuoco alto per circa 5 minuti muovendo spesso la padella.
  • Scoperchiare e far asciugare li acqua e far saltare le verdure. Una volta che le verdure sono cotte, unite i pinoli e ponete nei piatti condendo con il restante olio.

Foto

Involtini di tacchino speziati con caponata light, foto 1
Involtini di tacchino speziati con caponata light, foto 2
Involtini di tacchino speziati con caponata light, foto 3

Domande:




Commenti dei membri:

18/01/2017

Facile e gustosa

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