Cotolette di melanzane al forno, gustose e light !

Name: Cotolette di melanzane al forno, gustose e light !
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: It
Ingredients: 1 melanzana nera grande; 100 gr di prosciutto cotto tagliato fine; 100 gr di provola affumicata a fette (se preferite potete usare anche altri formaggi); 2 uova; 30 gr di parmigiano grattugiato; 50 gr di pangrattato; Olio extravergine d’oliva; Sale q.b.

Portata principale

facile

55 min

188 Kcal

Ecco una ricetta facile da preparare, buona e leggera, per ama mangiare cibo sano senza rinunciare al gusto :-) Melanzane farcite con prosciutto cotto e provola affumicata, cotte in forno. Vediamo insieme il procedimiento :

Ingredienti

1 melanzana nera grande
100 gr di prosciutto cotto tagliato fine
100 gr di provola affumicata a fette (se preferite potete usare anche altri formaggi)
2 uova
30 gr di parmigiano grattugiato
50 gr di pangrattato
Olio extravergine d’oliva
Sale q.b.

Costo stimato: 4.06€ (0.68€/Porzioni)

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Preparazione

Preparazione40 min

Cottura15 min

Lavate e tagliate la melanzana in fette di ugual misura, non troppo sottili; salate le fette e lasciatele per almeno 20 minuti a riposare, in modo da eliminare l’acqua di vegetazione. Una volta scolato il liquido rilasciato prendete una bistecchiera o padella antiaderente e fate grigliare le melanzane.

Nel frattempo rompete le uova in un piatto fondo, aggiungete un pizzo di sale e sbattete con una forchetta. In un altro piatto fondo mescolate pan grattato e parmigiano. Una volta grigliate tutte le melanzane prendete due fette che si accoppiano bene come misura, sistemate su una fetta di melanzana prima il prosciutto cotto e poi la provola (se preferite potete usare anche altri formaggi, come ad esempio le sottilette, io ho evitato di usarle perchè già sperimentate e purtroppo durante la cottura si sciolgono ed il formaggio fuoriesce quasi tutto sulla teglia, mentre la provola tende a non liquefarsi completamente), sovrapponete l’altra fetta di melanzana e passatela prima nell’uovo e poi nel pangrattato, cercando di far aderire bene il pangrattato su tutta la superficie, adagiatele poi su una teglia da forno dove avrete sistemato la carta forno (per farla aderire bene alla teglia basta spennellare un pò d'olio o di acqua sulla teglia così la carta non si muove!!) e poi ungete leggermente la carta forno con un pò d’olio.
Continuate con lo stesso procedimento fino a terminare le melanzane. Infornate le vostre cotolette in forno preriscaldato a 180° e fate cuocere per circa 15 minuti, girando a metà cottura le melanzane per farle dorare anche sull'altro lato. Se non avete problemi di linea potete ovviamente friggerle anziché cuocerle in forno, sono sicuramente ancora più buone :) Servite le vostre cotolette calde, accompagnate da una bella insalatina :) Et volià, il vostro piatto gustoso e light è pronto per essere gustato :)

Ricetta e Foto Gabry copyright - tutti i diritti riservati

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 188Kcal

Carboidrati: 8g
Lipidi: 11.5g
Grassi saturi: 5g
Proteine: 12.6g
Fibre: 1g
Zucchero: 1.2g
ProPoints: 5
SmartPoints: 6

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (91g)

Senza zuccheri aggiunti

Senza frutta a guscio

GGabryJolie

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Commenti

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4.33/5, 21 voti 2 commenti

gentle

07/10/2018

Gusto eccellente, delizioso soprattutto se mangiato molto caldo.

Ho cucinato questa ricetta

abuso

anonymous

23/08/2014

Squisite, incredibile, pensavo che al forno non avessero cosí tanto gusto, invece ottime ;)

Ho cucinato questa ricetta

abuso