Omelette piccante

Ingredienti
4
Costo stimato: 6.02Euros€ (1.5€/Porzioni)
Preparazione
Preparazione20 min
Cottura20 min
- Lavate e pulite le melanzane e le zucchine, eliminate le estremità e tagliate entrambe a dadini.
Lavate e spuntate i fagiolini e tagliateli a tocchetti molto piccoli, sciacquate i capperi per eliminare il sale di conservazione e tagliuzzateli.
Fate appassire a fuoco lento la cipolla e il peperoncino tritati con 3 cucchiai d'olio, unite gli ingredienti precedentemente preparati assieme al cumino e fateli rosolare a fiamma vivace per qualche minuto. - Bagnate con il brodo e continuate la cottura per altri 20 minuti, al termine salate.
Dividete gli albumi dai tuorli e sbattete questi ultimi con la salvia tritata, il sale e il pepe.
Montate a metà gli albumi, incorporateli ai rossi e dividete il composto in 4 parti.
Ungete una padella con 1 cucchiaio d'olio e versate una parte di uova, quando è rassodato il fondo e inizia a rapprendersi anche l'interno versate 1/4 delle verdure preparate. - Ripiegate l'omelette, aiutandovi con una forchetta e terminate la cottura per 7-8 minuti.
Preparate le altre 3 omelette nello stesso modo tenendo, man mano, quelle pronte al caldo nel forno portato a 150°C ma spento e servite.
Nutrizione
per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 444Kcal
- Carboidrati: 12.5g
- Lipidi: 35.1g
- Grassi saturi: 6.2g
- Proteine: 15.9g
- Fibre: 6.8g
- Zucchero: 6.8g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 14
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (431g)
Vegetariano
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza frutta a guscio
Domande
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