Petitchef

Insalata di grano

Un piatto succulento!! Una vera delizia!

Portata principale
3 porzioni
20 min
20 min
facile
445 Kcal

Ingredienti

3

Preparazione

  • Prima di tutto, dovete cuocere il grano in acqua bollente e salata, proprio come la pasta. I tempi di cottura variano a seconda della casa produttrice.
  • Quando sarà cotto, scolatelo, immergetelo in acqua fredda e poi scolatelo nuovamente.
  • Tagliate i pomodorini, il sedano, il cipolotto. Sciacquate sotto l'acqua corrente il mais e spezzettate con le mani il basilico. Mettete tutto in una insalatiera.
  • Condite con un po' di sale e dell'olio extravergine di oliva.
  • Unite il composto di mais al grano e se occorre aggiungete un altro po' d'olio.
  • Riponete in frigo per un paio d'ore e poi servite.

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Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (433g)
Calorie: 445Kcal
  • Carboidrati: 47.9g
  • Lipidi: 17.1g
  • Grassi saturi: 7.3g
  • Proteine: 18.5g
  • Fibre: 13.8g
  • Zucchero: 25.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 17
Senza zuccheri aggiunti

Domande:






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