Filetti di orata in crosta di zucchine

Name: Filetti di orata in crosta di zucchine
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: It
Ingredients: 3 zucchine piccole; 6 filetti piccoli di orata; olio; sale; pepe se volete

Portata principale

facile

50 min

852 Kcal

Ingredienti

3 zucchine piccole
6 filetti piccoli di orata
olio
sale
pepe se volete

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Preparazione

Preparazione30 min

Cottura20 min

Uso i filetti che sono già pronti; ci sono pelle e spine che vi assicuro verranno via con grandissima facilità dopo la cottura; lavate i filetti e stendeteli in una pirofila foderata di carta forno.
Lavare le zucchine e tagliarle a rondelle sottilissime. Ricoprire i filetti di orata con le rondelle di zucchine, senza lasciare spazi liberi.
Condire con un filo d'olio, sale, pepe se volete e cuocete in forno ventilato a 190-200° per 15 minuti, 20 al massimo.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 852Kcal

Carboidrati: 5.7g
Lipidi: 35.2g
Grassi saturi: 9.4g
Proteine: 124.2g
Fibre: 5.9g
Zucchero: 5.6g
ProPoints: 21
SmartPoints: 17

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (982g)

Senza glutine

Senza lattosio

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

Senza frutta a guscio

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Commenti

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5/5, 1 voto 1 commento

anonymous

13/05/2013

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