Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia!

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facile
1 h 20 m
471 Kcal

L'orata al latte di cocco, un nuovo piatto leggero e profumato a base di pesce da inserire nei vostri menu quotidiani. I filetti vengono marinati con succo di lime, poi si prepara una salsa esotica con latte di cocco e verdure dove cuocerà il pesce a fuoco lento: un'idea molto particolare per portare in tavola nuovi sapori. Potete sostituire l'orata con altre tipologie di pesce(l'importante che siano a carne soda) ma fate attenzione perché potrebbero cambiare i tempi di cottura. Vi lasciamo la ricetta spiegata passo a passo, date un'occhiata al semplice procedimento!

Ingredienti

4

Materiale

  • Padella
  • spremi agrumi
  • tagliere
  • Pirofila

Preparazione

Preparazione30 min
Tempo di attesa30 min
Cottura20 min
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 1Disponete i filetti di orata in una pirofila. Versate sopra il succo di lime, aggiustate di sale e pepe e mettete in frigo per 30 minuti s
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 2Tagliate i pomodori e i peperoni a pezzetti. Sbucciate e tagliate a pezzetti le cipolle. Tagliate anche qualche fetta di peperone trasversalmente per creare dei fiori (come in foto)
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 3Versare 2 cucchiaio di olio d'oliva in una padella e rosolare i filetti di orata marinati (2 minuti per lato a fuoco medio/alto). Quindi mettete da parte il pesce.
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 4Ora versate 2 cucchiaio di olio d'oliva nella stessa padelle che avete utilizzato per scottare l'orata. Soffriggete le cipolle per circa 3 minuti a fuoco medio, poi aggiungete le fette di peperone e i pomodori. Continuate la cottura per altri tre minuti a fuoco medio/alto
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 5A questo punto versa il latte di cocco e l'acqua nella padella. Aggiungete lo zafferano in polvere e mescolate per 2/3 minuti a fuoco medio/alto. Aggiungete anche il coriandolo fresco sminuzzato e mescolate nuovamente
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 6Aggiungete il pesce e cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti. Passato questo tempo aggiungete anche la marinata a base di lime e continuate la cottura per altri 5 minuti a fuoco medio
  • Filetti di orata al latte di cocco, la ricetta esotica che amerete alla follia! - Preparazione tappa 7Non dimenticate di aggiustare il condimento se ce ne fosse il bisogno. Cospargere di coriandolo tritato al momento di servire e se volete potete accompagnare l'orata al latte di cocco con del riso o con delle patate.

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Consigli

Quanto tempo posso conservare l'orata al latte di cocco ?
Un paio di giorni in frigorifero se la sistemate in un buon contenitore ermetico

Che tipo di pesce usare al posto dell'orata
Pesci dalla carne soda come pesce spada, rana pescatrice, spigola o tonno. Fate attenzione perché il tempo di cottura varia in base al tipo di pesce

Cosa fare se mi rimane la salsa di questa ricetta ?
Potete utilizzarla per condire i gamberi oppure il pollo. Un'altra idea è quella di usarla come condimento per gli spaghetti di riso, una delizia!

Quali sono i migliori accompagnamenti per i piatti di pesce?
Patate lesse, riso o verdure grigliate

Cosa posso usare al posto del coriandolo ?
Potete sostituire il coriandolo con il prezzemolo fresco

Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 471Kcal
  • Carboidrati: 10.9g
  • Lipidi: 36.4g
  • Grassi saturi: 19g
  • Proteine: 23.2g
  • Fibre: 2.4g
  • Zucchero: 5.7g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 18
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (337g)
Senza glutine
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova

Attrezzatura da cucina

Fornelli

Attributi:

Conservazione in frigorifero
Petitchef_ITPetitchef_IT

Domande

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