Catalana di scampi e mazzancolle
Ricetta veloce, buonissima e facilissima, in versione invernale. Con un pieno di vitamica C che fa sempre bene !
Ingredienti
6
Preparazione
Preparazione30 min
Cottura4 min
- Pulire benissimo il pesce, eliminando la testa e il filo dell’intestino. Potete eventualmente eliminare completamente il carapace, lasciando solo le code. Io ho preferito tenerlo.
- Sbollentare i crostacei per 3-4 minuti a partire dalla ripresa del bollore dell’acqua e poi scolarli. Non aumentate i tempi di cottura altrimenti diventeranno duri e gommosi
- Spremere un’arancia e versare il succo sugli scampi e sulle mazzancolle, salare e lasciarli in questa marinata fino al momento di servire.
- Su un piatto da portata, tagliare finemente il finocchio e l’altra arancia a spicchi. Sistemare i crostacei e fare un bel giro d’olio extravergine di oliva.
Decorare con le olive e i chicchi di melagrana.
Nutrizione
per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 276Kcal
- Carboidrati: 13.8g
- Lipidi: 3.6g
- Grassi saturi: 0.6g
- Proteine: 45.2g
- Fibre: 2.4g
- Zucchero: 8.2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 5
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (283g)
Senza glutine
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio
Domande
Foto dei membri
Commenti
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anonymous
Bellissimo "piatto unico"
M
mg10
Ho fatto una figurona a cena con gli amici sia per la presentazione che per il gusto veramente buono
anonymous
Solo a vederla fa venire l'appetito..............
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