Timballo di zucchine e tonno affumicato

Name: Timballo di zucchine e tonno affumicato
Prep time: 2 h
Cook time: 30 min
Total time: 2 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: It
Ingredients: 5 zucchine grandi; 4 pomodori rossi da sugo; una manciata di capperi sotto sale; 1 porro; 200 g di tonno affumicato; Olio e.v.o.; Sale q.b.; 200 g Zucca tagliata e pulita; Prezzemolo fresco tritato; Pepe a piacere

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Portata principale

facile

2 h 30 m

171 Kcal

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Preparazione

Preparazione2 ore

Cottura30 min

Lavate e tagliate il porro sottile e mettetelo in una padella con olio extravergine di oliva, fate imbiondire e poi aggiungete i capperi passati prima sotto l'acqua per togliere il sale, i pomodori tagliati a cubetti e privati dei semi e una presa di sale.
Lasciate cuocere per cinque minuti circa e poi lasciate risposare. Nel frattempo lavate le zucchine e tagliatele a strisce nel verso della lunghezza, mettetele in una ciotola e salatele.
Oliate la griglia, scaldatela ed iniziate a grigliare le zucchine, non devono diventare bruciacchiate, ma semplicemente ammorbidirsi un po e tirar fuori la loro acqua. In un pentolino a parte fate soffriggere un po di porro, poi aggiungete la zucca tagliata a cubetti e un bicchiere di acqua, aggiustate di sale, coprite con un coperchio e lasciate cuocere lentamente.
Quando la zucca si sarà sfaldata ben bene aggiungete del prezzemolo fresco tritalo e fruttate il tutto con un frullatore a immersione. Lasciate riposare. Ora andiamo a costruire il piatto che, prima di essere servito, dovrà passare 10 minuti in forno preriscaldato a 200°.
Abbiamo usato delle tegliette monoporzione che danno la possibilità anche di servire il piatto ad una cena in piedi, ma va benissimo anche una teglia grande che potere sporzionare a tavola. Ungete la teglia con dell olio extravergine di oliva e sistemate uno strato di zucchine sul fondo facendo in modo che coprano anche i bordi laterali. Sistemate un strato di tonno affumicato sopra le zucchine e poi uno strato dei pomodori precedentemente preparati. Sistemate sopra ai pomodori un altro strato di zucchine.
Infornate e lasciate cuocere il timballo per 8-10 minuti. Prima di servire scaldare la crema di zucca che potete guarnire a piacere con prezzemolo fresco tritato e una spolveratina di pepe. Se avete usato le tegliette monoporzione,versate su ognuna un po di crema di zucca prima di portare in tavola. Se invece avete preparato il timballo in un'unica teglia, sistemate le porzioni nei piatti e versatevi sopra un po di crema.
Potete accompagnare il piatto con un riso basmati bianco o aromatizzato al limone o semplicemente riso venere con un filo di olio a crudo e una spolveratina di erba cipollina e prezzemolo tritato.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 171Kcal

Carboidrati: 7.9g
Lipidi: 6.2g
Grassi saturi: 1.3g
Proteine: 16.6g
Fibre: 7.5g
Zucchero: 7.1g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (514g)

Senza glutine

Senza lattosio

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

Senza frutta a guscio

Labandadeibroccoli

Domande

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Timballo di zucchine e tonno affumicato

Ingredienti

Per la crema di zucca: