Ricetta: come preparare una gustosa tortilla bowl?

Name: Come preparare le tortilla bowl? un'insalata gustosa ed originale
Prep time: 15 min
Cook time: 8 min
Total time: 23 min
Yield: 4
Cuisine: It
Ingredients: 4 tortillas di mais; 100 gr di spinacini; 130 gr di fagioli rossi; 100 gr di pomodorini; 140 gr di mais; 80 gr di olive nere; 1 avocado; un po' di cipolla fritta; 4 rametti di coriandolo fresco; 4 cucchiai di olio d'oliva; 1/2 limone

Come preparare le tortilla bowl? un'insalata gustosa ed originale

Antipasto

facile

23 min

451 Kcal

E se trasformassimo le tortilla di mais in un simpatico cestino per le nostre insalate? Vi serve uno stampo ondulato, un passaggio veloce in forno ed il gioco è fatto. Seguite le indicazioni spiegate passo a passo e provate anche la fantastica insalata che vi proponiamo!

Preparazione

Preparazione15 min

Cottura8 min

Preriscaldate il forno a 180°C
Umidificate le tortillas con un po' d'acqua (soprattutto i bordi per evitare che cedano) e passatela circa 40 secondi al microonde.
Fatto questo, sarà più semplice posizionarla nello stampo. Pressate con le dita per sistemarla bene e cuocete in forno per 8 minuti.
Nel frattempo tagliate tutti gli ingredienti dell'insalata.
Adesso sformate i cestini e lasciate che si raffreddino prima di riempirli. In ordine, noi abbiamo messo per prima gli spinacini, poi i fagioli rossi, poi i pomodorini, poi il mais, poi le olive nere, poi l'avocado, poi le cipolle fritte ed infine il coriandolo sminuzzato.
Condite con un filo d'olio extravergine d'oliva e del succo di limone. L'insalata è pronta, buon appetito!

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FAQ ❓

Quali sono i vantaggi di usare le tortillas di mais per le insalate?

Le tortillas di mais non solo aggiungono un sapore unico, ma creano anche un contenitore croccante e originale per le insalate, rendendo il piatto più divertente e appetitoso.

Posso preparare le tortilla bowl in anticipo?

Sì, puoi preparare i cestini di tortilla in anticipo e conservarli in un contenitore ermetico. Riempi le bowl solo poco prima di servire per mantenere la croccantezza.

Quali varianti di ingredienti posso usare per l'insalata?

Puoi personalizzare l'insalata con ingredienti come pollo grigliato, formaggio feta, avocado, o verdure di stagione per adattarla ai tuoi gusti.

Come posso rendere le tortilla bowl più salutari?

Puoi utilizzare tortillas integrali, ridurre la quantità di olio d'oliva e aggiungere più verdure fresche per aumentare il contenuto nutrizionale del piatto.