Come cucinare le zucchine in padella?

Contorni
facile
15 min
387 Kcal

Quale modo migliore di accompagnare il pasto se non con una verdura in padella? Siccome una delle nostre verdure preferite è la zucchina abbiamo deciso di condividere con voi le nostre zucchine saltate in padella. Questa ricetta è un must per chi vuole fare il pieno di verdure in estate. È anche una ricetta antispreco per evitare di buttare le zucchine che sono in frigo da un po'!

Ingredienti

1
Costo stimato: 1.18 (1.18€/Porzioni)

Materiale

  • padella

Preparazione

Preparazione5 min
Cottura10 min
  • Lavate le zucchine e sbucciatele un lato sì e uno no. Tagliatele a rondelle e poi ogni rondella a metà.
  • Come cucinare le zucchine in padella? - Preparazione tappa 2Mondate la cipolla finemente.
    Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Fate soffriggere la cipolla e aggiungete le zucchine tagliate. Salate, pepate e mescolate. Lasciate cuocere per una decina di minuti, mescolando di tanto in tanto (aggiungete altro olio d'oliva in caso)
  • Le zucchine saltate in padella sono pronte!

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Consigli

Posso conservare le zucchine saltate in padella?
Si. Potete conservarle fino a due giorni in un contenitore a chiusura ermetica.

Posso congelare le zucchine saltate in padella?
Si, una volta raffreddate sistematele in dei contenitori appositi e poi in freezer.

Quali zucchine utilizzo per cuocerle in padella?
Tutti i tipi vanno bene, provate a utilizzare sia quelle verdi che quelle gialle per dare un tocco di colore al vostro piatto!

Quanti grammi di zucchine per una persona?
Si contano sempre 250 gr circa a persona, quindi una zucchina di media grandezza.

Quali erbe e spezie posso usare per condire le zucchine saltate in padella?
Noi abbiamo utilizzato semplicemente del sale, del pepe e dell’olio. Aggiungete anche aglio in polvere, cipolla, erbe, curry, timo.

Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g
Calorie: 387Kcal
  • Carboidrati: 7.3g
  • Lipidi: 37.2g
  • Grassi saturi: 5.3g
  • Proteine: 3g
  • Fibre: 4.8g
  • Zucchero: 6.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 14
Informazioni nutrizionali per 1 porzione (330g)
Senza glutine
Vegano
Vegetariano
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova
Senza frutta a guscio

Attrezzatura da cucina

Fornelli

Attributi:

Si può congelare
Conservazione in frigorifero
Petitchef_ITPetitchef_IT

Domande

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Commenti

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giampaolo_t2021

Con aglio e menta sono più buone assai!!

abuso
Risposta Petitchef:

Sì, ottime anche con aglio e menta! Qui proponiamo una ricetta base per preparare le zucchine in padella :-)