Petitchef

Tabulé di verdure grigliate

Questa è la mia rivisitazione del Tabulé, sicuramente più gustosa

Portata principale
6 porzioni
10 min
30 min
media
143 Kcal

Ingredienti

6
Costo stimato: 5.42 (0.9€/Porzioni)

Preparazione

  • Versate in un recipiente il cous cous, aggiungete l'acqua, coprite e lasciate riposare fino al raggiungimento della consistenza desiderata.
  • Nel frattempo, tagliate i pomodorini in due o in quattro parti, in base alla grandezza degli stessi, e condite con uno spicchio d'aglio tritato, olio, aceto e sale, e lasciate riposare 10 minuti in frigo così che il pomodoro si insaporisca.
  • Riprendete il cous cous e con l'aiuto di una forchetta sgranatelo, aggiungete un pizzico di sale e il pomodoro preparato precedentemente, mescolate. Se il cous cous dovesse risultare troppo asciutto aggiungete un filo d'olio e lasciate riposare ancora in frigo.
  • Intanto, tagliate le zucchine a fette per lungo e grigliatele. Lo stesso fate con la melanzana.

    Terminato di grigliare le verdure, tagliatele a tocchetti e insaporitele con aglio tritato, sale, olio, aceto e menta.
  • Finito di condire le verdure, aggiungetele al cous cous insieme alle mandorle tritate e amalgamate il tutto in modo che questo prenda anche il sapore del condimento delle verdure.

    Lasciate riposare nuovamente in frigo, più riposerà e più gustoso sarà.

    Il vostro piatto è pronto.

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Informazioni nutrizionali:

per 1 porzione / per 100 g

Nutrizione:

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (254g)
Calorie: 143Kcal
  • Carboidrati: 15.3g
  • Lipidi: 5.2g
  • Grassi saturi: 0.5g
  • Proteine: 5.6g
  • Fibre: 4.5g
  • Zucchero: 3.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Vegano
Vegetariano
Senza lattosio
Senza zuccheri aggiunti
Senza uova

Domande:




Commenti dei membri:

27/08/2016

Buonissimaaaaa

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