Pane semi-integrale all'avena e sesamo (façon bonci)

Name: Pane semi-integrale all'avena e sesamo (façon bonci)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: It
Ingredients: 250 g di farina manitoba tipo 0; 200 g di farina integrale tipo 2; 40 g di fiocchi d'avena; 100 g di lievito madre; 380 g di acqua a 20°; 2 g di lievito di birra fresco; 6 g sale; semi di sesamo

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facile

1 ora

488 Kcal

Ingredienti

250 g di farina manitoba tipo 0
200 g di farina integrale tipo 2
40 g di fiocchi d'avena
100 g di lievito madre
380 g di acqua a 20°
2 g di lievito di birra fresco
6 g sale
semi di sesamo

Costo stimato: 1.13€ (0.28€/Porzioni)

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Preparazione

Preparazione30 min

Cottura30 min

Sciogliete il lievito madre e quello di birra nell'acqua. Dovete ottenere un impasto molle e colloso, come una pastella. Miscelate le due farine e aggiungete il composto liquido iniziando a mischiare fin quando non otterrete un impasto morbido e lavorabile. Probabilmente la farina potrà essere di più di quella necessaria. Ogni farina ha un certo grado di assorbimento per cui la vostra potrebbe essere diversa dalla mia!!
Secondo la mia esperienza, se l'impasto è troppo morbido è possibile aggiungere ancora farina. Al contrario, se è troppo duro è un errore aggiungere altra acqua. Per evitare questo, meglio togliere un paio di pugni di farina dalla quantità indicata e aggiungerne poca alla volta.
Lavorato la pasta per una trentina di minuti, fin quando l'impasto era ben incordato. Ungete una ciotola di vetro o ceramica, metteteci l'impasto e coprite con pellicola trasparente. Ponete in frigo a lievitare dalle 12 alle 24 ore. Trascorsa la prima lievitazione, riprendete l'impasto e versatelo sulla spianatoia appena infarinata.
Appiattite delicatamente con le mani cercando di ottenere una forma rettangolare. Mettete il rettangolo di fronte a voi in modo da avere in verticale il lato più corto. Ora piegate l'angolo in alto a sinistra verso l'interno. Fate lo stesso con l'angolo in alto a destra. Poi arrotolate senza stringere troppo. Preparate un telo di cotone o lino, sistematelo in uno stampo da plumcake e spolveratelo abbondantemente con i semi di sesamo.
Sistemate il rotolo dentro, disponendo la chiusura verso l'alto. Fate lievitare 20 minuti in luogo tiepido. Bonci consiglia di non superare questo tempo di lievitazione, perchè il pane deve continuare a crescere in cottura. Riscaldate il forno al massimo della temperatura. Prendete una teglia, copritela con carta forno e rovesciatevi sopra il rotolo, che avrà, a questo punto, la chiusura verso il basso.
Fate delle incisioni con un coltello ben affilato, senza affondare nell'impasto, ma facendo scivolare la lama con dolcezza. L'impasto inizierà ad aprirsi da solo. Infornate subito nella parte bassa del forno e riducete la temperatura a 200°. Cuocete per una quarantina di minuti.
Controllate la cottura con uno stecchino, oppure battete il fondo del pane con le nocche delle mani. Il pane è cotto se il suono è sordo. Avvolgete in un telo di cotone e fate raffreddare così. Provato a congelare una parte di pane a fette e devo dire che, scongelato a temperatura ambiente.

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Nutrizione

per 1 porzione / per 100 g

Calorie: 488Kcal

Carboidrati: 81.4g
Lipidi: 3.4g
Grassi saturi: 0.5g
Proteine: 25.9g
Fibre: 11.6g
Zucchero: 4.1g
ProPoints: 12
SmartPoints: 13

Informazioni nutrizionali per 1 porzione (246g)

Vegano

Vegetariano

Senza lattosio

Senza zuccheri aggiunti

Senza uova

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Commenti

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