3 bevande funzionali per una maggiore energia e carica

Il Golden Milk è una bevanda dalle origini antiche, legata alla medicina ayurvedica. Preparata con latte (animale o vegetale), curcuma, zenzero, pepe nero e, a seconda delle varianti, cannella o olio di cocco, è celebre per il suo colore intenso e i numerosi benefici.

Principali benefici:

• Azione antinfiammatoria e antiossidante: La curcumina, principio attivo della curcuma, aiuta a ridurre l’infiammazione cronica e a contrastare i danni causati dai radicali liberi.
• Migliora il sonno: se consumata di sera, può aiutare a rilassarsi e a favorire un sonno più profondo.
• Sostiene le difese immunitarie: la combinazione di curcuma, zenzero e cannella aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Ricetta completa ❘ Golden Milk

Si tratta di un concentrato di zenzero puro, spesso arricchito con ingredienti come limone, curcuma e pepe. Viene generalmente consumato in piccole dosi (30-60 ml) al mattino, a stomaco vuoto, per massimizzarne gli effetti.

Benefici principali:

• Stimola il metabolismo: grazie all’effetto termogenico dello zenzero, può contribuire ad accelerare leggermente il metabolismo e favorire una digestione più efficiente.
• Effetto antinfiammatorio e antivirale: ottimo per sostenere il sistema immunitario, soprattutto in caso di raffreddore.
• Contrasta la nausea: lo zenzero è riconosciuto anche in ambito clinico per la sua capacità di alleviare la nausea, utile in gravidanza, in viaggio o dopo pasti abbondanti.

Ricetta completa ❘ Ginger shot

Un mix naturale a base di verdura, frutta ed erbe dalle spiccate proprietà depurative, antiossidanti e digestive. Tra gli ingredienti più comuni si trovano cavolo, cetriolo, mela, zenzero, limone e menta, spesso combinati in succhi o frullati detox.

Benefici principali:

• Azione antiossidante: rRicco di composti naturali in grado di contrastare i radicali liberi, favorendo la protezione cellulare e il benessere generale dell’organismo.
• Supporto alla digestione: ingredienti come il limone, lo zenzero e la menta possono favorire la digestione e alleviare il gonfiore.
• Idratazione e effetto diuretico leggero: alimenti ad alto contenuto di acqua come cetriolo e sedano favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso, contribuendo a un senso di leggerezza e pulizia interna.

Ricetta completa ❘ Succo detox

Queste bevande possono offrire benefici concreti, ma non vanno considerate come soluzioni miracolose. Il loro effetto risulta più efficace se integrate all’interno di uno stile di vita sano e di una dieta bilanciata, ricca di fibre, verdure fresche, proteine di qualità e un’adeguata idratazione quotidiana.

È importante ricordare che, in presenza di condizioni specifiche come gastrite, ipertensione o assunzione regolare di farmaci, è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di introdurre estratti concentrati o principi attivi in dosi elevate nella propria routine alimentare.

Il golden milk scalda e rilassa, lo shot di zenzero stimola e rinvigorisce, mentre il succo detox rinfresca e riequilibra. Ognuno con la sua funzione specifica, insieme formano un trio potente e naturale, ideale per chi desidera ritrovare energia e benessere con semplicità… direttamente dalla propria cucina.

Fonti:

• Pounis, G., Bonaccio, M., Di Castelnuovo, A., et al. (2018). L'assunzione di polifenoli è associata a un minor rischio di ipertensione. British Journal of Nutrition.
• Mao, Q. Q., Xu, X. Y., Cao, S. Y., et al. (2019). Composti bioattivi e bioattività dello zenzero (Zingiber officinale Roscoe). Cibi
• Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumina: una revisione dei suoi effetti sulla salute umana. Alimenti