Succo di limone a stomaco vuoto: fa davvero dimagrire o è solo un mito?

Bere un bicchiere di acqua tiepida con limone al mattino può stimolare delicatamente la digestione, favorendo la produzione di bile e supportando l’attività del fegato. Grazie al contenuto di vitamina C, antiossidanti e acido citrico, i limoni offrono una leggera spinta all’apparato digerente. In alcune persone, questa abitudine può ridurre il gonfiore o migliorare il transito intestinale.

Attenzione: ciò non significa che il limone “sciolga” i grassi.

Nonostante molte fonti lo suggeriscano, il limone non ha alcun potere brucia-grassi dimostrato scientificamente. Non elimina le cellule adipose e non accelera il metabolismo in modo significativo. Il fatto che sia acido o considerato “disintossicante” non implica che faccia perdere peso.

Una revisione pubblicata su Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2022) conferma che i cosiddetti alimenti “detox” non hanno effetti diretti sul dimagrimento, se non all’interno di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano.

Se bere acqua e limone al mattino aiuta a idratarsi di più, a evitare colazioni troppo ricche di zuccheri o a riconoscere meglio il senso di fame, può rappresentare un supporto indiretto per migliorare le proprie abitudini alimentari. Si tratta però di un beneficio comportamentale, non di un effetto dimagrante diretto.

Chi soffre di bruciore di stomaco, acidità o reflusso gastroesofageo potrebbe trovare questa pratica irritante. In questi casi è meglio procedere con cautela, testare l’effetto in piccole quantità e sospendere se si avverte disagio.

Bere succo di limone a digiuno non fa dimagrire di per sé, ma può rientrare in una routine di benessere, purché non sostituisca una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare. È un piccolo gesto che può migliorare la digestione e l’idratazione, ma non è una soluzione miracolosa.